作者：Dana Cohen，医学博士

整合医学专家

Dana Cohen 医学博士是美国知名的内科和整合医学专家，其多学科方法已帮助使用各种常规和补充疗法治疗了数千名患者。她于 1998 年获得美国内科医学委员会的认证，并被任命为美国医学促进学院 （ACAM） 的董事会成员，该学院是 1,500 多名 MD、DO、ND 和硕士水平医疗保健提供者的整合医学的主要代言人，并担任董事会顾问和教育委员会顾问。Cohen 博士在圣乔治大学医学院获得医学学位，并在奥尔巴尼医疗中心完成了为期三年的内科住院医师培训。她是《Quench： Beat Fatigue， Drop Weight， and Heal Your Body Through the New Science of Optimal Hydration》一书的作者。

图片由 Jayme Burrows / Stocksy 提供9月 30， 2024

根据疾病预防控制中心的数据，美国现在有超过 4200 万人受到人瘤病毒 （HPV） 的影响。HPV 是一种非常常见的性传播感染，可导致宫颈癌的发展，宫颈癌是一个影响所有年龄段的女性1.

最近的研究表明，与 HPV 感染相关的宫颈癌病例有所增加。虽然这令人担忧，但好消息是许多宫颈癌病例可以通过以下方式预防积极改变生活方式2.还值得注意的是，宫颈癌虽然是一个严重的健康问题，但面对 HPV 巴氏涂片阳性，这并不是不可避免的。

我的患者中有 90% 以上是寻求整体癌症预防方法的女性，我可以证明这样一个事实，即积极主动地选择生活方式会对宫颈健康结果产生重大影响。

让我们来看看我帮助患者支持免疫系统对抗 HPV 并降低宫颈癌风险的三种整体方法。这些都可以形成与疫苗接种一起预防 HPV 的补充策略：

1.用功能性成分滋养免疫系统

强大的免疫系统是您的身体抵御高危 HPV 的最佳防御系统。为了支持您的免疫健康，请考虑将以下营养素纳入您的日常生活中：

药用蘑菇

• 食物：传统上，药用蘑菇因其潜在的健康益处而用于各种文化中，它含有生物活性化合物，煮熟后可能有助于增强免疫功能，具有抗炎特性3，并可以帮助调节身体的炎症反应。
• 补充：活性己糖相关化合物 （AHCC） 是一种来源于香菇菌丝体的药用化合物。这种天然提取物经历了广泛的研究4，巩固了其作为有效免疫支持营养素的声誉。AHCC 已被证明可以增强免疫系统的清除能力高危型 HPV 感染5，特别是在六个月内，每天两次服用5 克的剂量可能会降低患宫颈癌的风险。如果您有兴趣尝试这种补充剂，请务必咨询您的医生。

维生素C

• 食物：维生素 C富含柑橘类水果、草莓和甜椒，是一种有效的抗氧化剂，可增强免疫反应。
• 补充：为了支持免疫力，建议每天摄入 200 至 1,000 毫克的维生素 C。维生素 C 是水溶性的，这意味着身体不会储存过量的维生素 C，因此服用更高剂量是安全的，尤其是在生病或免疫系统需求增加的时候。以下是一些以有效剂量提供维生素 C 的补充剂。

叶酸

• 食物：叶酸是一种B 族维生素，存在于扁豆、鸡蛋、菠菜和香蕉等许多食物中。我们需要叶酸来制造 DNA 和进行细胞分裂。
• 补充剂：有研究表明，叶酸水平低的女性往往有HPV 导致宫颈癌的发病率更高6.因此，提高这些水平以帮助减轻这种风险非常重要，这就是补充剂的用武之地。

2.保持水分

水可能看起来很简单，但它在支持免疫系统方面的作用怎么强调都不为过（因此我写了一整本关于它的书，叫做 Quench！

是什么让水对免疫力如此重要？嗯，适当的水合作用可以维持血容量和循环，确保免疫细胞能够有效地在全身传播以识别和应对病原体。

免疫细胞（如白细胞）需要平衡的内部环境才能发挥最佳功能。保持水分可确保它们能够有效地识别和攻击病原体。

保持水分对于清除体内废物和毒素、减轻免疫系统的负担也至关重要。这使免疫系统能够专注于防御感染，而不是处理内部毒素。

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3.减轻压力

减轻压力是预防宫颈癌的关键组成部分，因为它对整体健康和免疫功能起着重要作用。慢性压力会削弱免疫系统7，使身体抵抗感染（包括高危 HPV）的效果降低。为了减轻日常压力，请考虑以下整体方法：

• 请注意：练习正念和冥想技巧可以通过促进放松和减少焦虑来帮助管理压力。以下是一些正念练习，可以让个人活在当下，最大限度地减少压力源的影响，并改善整体心理健康。
• 动起来：体育锻炼也是一种天然的减压剂。它释放内啡肽，这是身体感觉良好的荷尔蒙，可以改善情绪和缓解压力。定期锻炼，无论是瑜伽、散步还是其他形式的运动，都可以非常有效地减轻压力。到大自然中锻炼也可以缓解压力。
• 使用整体疗法：最后，芳香疗法、针灸和按摩可以成为减轻压力的宝贵工具。它们促进放松、平衡能量和缓解紧张，有助于有效管理压力水平。

要点

通过将适当的营养、补水和减压方法纳入您的日常生活，您可以增强免疫系统，这可能有助于降低患宫颈癌的风险。

对您的免疫健康采取全面、积极的方法也将提高您的整体健康和生活质量——这是今天开始实施这些提示的另一个原因。

https://www.mindbodygreen.com/articles/what-md-tells-her-patients-to-lower-cervical-cancer-risk-54014a